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2018-05-22 06:00

  “相知无远近,万里尚为邻。”欢迎仪式上,编队指挥员王仲才表示,近年来,两国海军交往不断加深,自2013年以来,中国海军护航编队以每两年一次的频率访问土伦,同时法国海军舰艇每年都到访中国,充分体现了中法两军希望增进友谊、加强交流合作的意愿。相信此次访问,必将进一步加深双方的了解互信,增进友谊和感情,深化彼此间的交流合作。欢迎仪式结束后,华人华侨登上编队扬州舰和高邮湖参观。

[摘要]睡前你一般在做什么呢?是看电视还是刷微博,又或者是在看书。

其实,睡前是很好的养生时间,你可以做四件事,就可以达到延年益寿的目的。

睡前你一般在做什么呢?是看电视还是刷微博,又或者是在看书。 其实,睡前是很好的养生时间,你可以做四件事,就可以达到延年益寿的目的。 梳头(供图/东方IC)一、睡前搓脚睡前泡脚有很好的养生功效,殊不知,睡前搓脚的功能也是非常强大的,它能促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳。 具体方法:先用40℃温水泡脚20分钟,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

注意:搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。 二、睡前梳头梳头养生已是老话,女性朋友如能坚持在睡前每天梳头,则可事半功倍。

古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、开窍守神、止痛明目等。 尤其对于女性,坚持梳头可以畅通经气,疏通头部血流,滋养头发、防止脱发。 具体方法:梳头时一定要全头梳,不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处,每个部位起码梳50次以上方有功效,上限以自己感觉舒服为准,用牛角梳、玉梳、木梳最好。 也可以用手指直接梳,不过一定要小心别划伤皮肤。

三、睡前散步美国国家睡眠会指出,散步时体温升高,人的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。 但如果散步离入睡时间太近,不足以使身体降温。 因此,最好将晚上散步时间提前到睡前3小时。

比如晚上10点睡觉,7点左右可以外出散步。

这个时间段散步有利于促进全身的气血循环,还可以借此舒缓情绪。 如果室外风大,或气温较低,可以把散步的地点改在室内进行。

四、喝蜂蜜牛奶古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。

”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。 据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒,尤其对经常失眠的老年人更佳。